10 | 2017/11 | 12

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筋肉痛 

先日、コメントで筋肉痛…ってあったので

筋肉痛を防ぐには
運動前と運動後に十分にストレッチ体操を行い、筋肉が硬直しないように筋肉をほぐし、血行をよくすることが重要です。
運動直後は、使った筋肉を冷たいタオルなどで冷やし、筋肉の炎症を抑えるとよろしいでしょう。
その後、血行をよくするために、ぬるめのお風呂に長めに入るとより効果的

けっして強くもんだり、たたいたりしないように
血行が良くなるよう、ゆっくり軽く、さするようにする。
お風呂でやっても

おためしあれ

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